每天做好这3件事能延寿近10年
“심근경색 후 달리기 인생… 160km 산악마라톤 완주 성공”[양종구의 100세 시대 건강법]_蜘蛛资讯网
랑) 170km 완주다. 이미 출전권은 확보했다. 이를 위해 매일 아침 10km씩 달린다. 주 2회는 분당중앙공원에서 언덕을 오르내리는 훈련을 하고, 주말에는 20∼30km 긴 거리를 달린다. 근력 운동도 병행한다. 달린 뒤 집에서 풀업과 팔굽혀펴기 같은 상체 운동을 30분 한다. 스쾃과 런지를 비롯한 하체 훈련도 꾸준히 한다. 달리다 보니 상
처음에는 12개씩 4세트로 시작했으나, 2년 뒤에는 일주일에 최대 1만 6000개를 소화할 정도로 체력을 키웠다 딜러드의 도전 과정은 순탄치 않았다. 그는 인터뷰에서 "도전 도중 시야가 흐려지고 눈물이 났으며, 심지어 '죽을지도 모른다'는 생각까지 들었다"며 고통스러웠던 순간을 회상했다. 하지만 그는 "이 기록을 너무나 간절히 원했기에 멈출 수 없었다"고
参与研发等表述。以上涉及中国电力企业联合会与“中电交易App”相关联的任何内容均不属实。（澎湃）原文链接
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